Blwyddyn Newydd Dda i chi gyd a dyma’r cyfle delfrydol i chi fod mewn siap perffaith, yn gorfforol ac yn feddyliol. Gorffennwch y siocledi, y mins peis a’r pwdin plwm, gwyliwch yr holl ffilmiau a’r holl sdwnsh yr ydych wedi eu recordio tros yr Wyl ac yna dechreuwch baratoi at fod yn ddynes newydd.
I helpu’r corff:
1. Bwytewch yn iach. Sicrhewch fod digon o ffrwythau a llysiau yn eich deiet. Fe ddylech fod yn bwyta tua 5 darn o ffrwythau a llysiau mewn diwrnod. Mae diod o sudd ffrwythau yn cyfrif fel un.2. Bwytwch llai ar bethau megis cacennau a bisgedi a phwdins melys.
3. Defnyddiwch llai o saim ond byddwch yn ofalus. Mae’r corff angen peth, yn arbennig yr hyn a elwir yn ‘essential fatty acids’. Fe’i ceir mewn cnau a hadau megis blodyn yr haul a phwmpen.
4. Os ydych angen colli pwysau yna gwnewch hynny’n ara deg. Mae colli tua hanner stôn mewn wythnos yn ormod o lawer. Peidiwch a llwgu eich hun, bwytewch yn gall.
5. Gwnewch ymarferiadau. Os wnewch chi gychwyn yn ddigon buan yn y flwyddyn ni fydd yn rhaid i chi godi am 6 y bore i wneud ryw awr neu fwy o aerobics cyn mynd i’r gwaith. Mae hyn yn swnio’n fwy o artaith na dim ond fe ymddengys fod llawer yn ei wneud! Fe ddylai tua hanner awr dair gwaith yr wythnos fod yn ddigonol (h.y. ar ôl gwaith!)
6. Gofalwch am eich croen. Heddiw mae’n rhaid amddiffyn y croen rhag mwg, yr haul a’r llygredd sy’n yr awyr. Felly prynwch hylif croen da, un sy’n cynnwys SPF uchel ac sy’n cynnwys yr hyn a elwir yn ‘anti-oxidant’.
7. Byddwch yn ofalus iawn yn yr haul. Mae’n bwysig cael peth ohono er mwyn cael fitamin D a theimlo’n well. Ond peidiwch a llosgi.
8. Gofalwch eich bod yn cael yr holl brofion mae merched i fod i’w cael yn y clinigau merched. Ewch am y prawf ceg y groth a byddwch yn sensitif i unrhyw newidiadau’n y bronnau.
Y mis nesaf – sut i gadw’r meddwl mewn siap.
----------------------------------
Cyhoeddwyd yn rhifyn Ionawr 1999.
Dilynwch y gyfres efo'r ddolen isod, neu yn y Cwmwl Geiriau ar y dde.
Llun PW
No comments:
Post a Comment
Diolch am eich negeseuon